Attraverso l’attivazione dei punti energetici (tsubo) e la pratica dello yoga, agiamo sulla rete dei meridiani energetici individuando il disequilibrio e l’ostacolo che vincola il libero fluire del “Qi” o energia vitale. La nostra situazione di disagio è frequentemente causata da abitudini di vita sbagliate, ritmi personali in disaccordo con quelli naturali, stati emotivi che alterano le nostre percezioni in quanto non integrati correttamente nel vissuto emozionale. La correzione di queste disarmonie appartiene alla libertà e alla consapevolezza di ogni persona, impegnandoci in un’attività costante potremo percepire il nostro corpo attivo e leggere e la nostra mente più tranquilla.

L’Hatha yoga è la corrente più conosciuta dello yoga, non a caso forse quella che meglio si adatta alle necessità psico-fisiche degli occidentali. Le origini dell’Hatha yoga si possono far risalire alla stesura dei primi Tantra, testi classici del pensiero induista, ma solo tra l’XI e il XII secolo, si assiste ad una sua sistematizzazione attraverso esercizi incentrati su pratiche psico-fisiche. L’Hatha yoga si avvale di una serie di esercizi fisici (asana) respiratori (Pranayama) e tecniche di meditazione. Molteplici sono i benefici che si possono ottenere sul piano fisico tra cui scioltezza della colonna vertebrale e maggiore elasticità dei muscoli. l’Hatha yoga influisce inoltre positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione, permettendoci di raggiungere un sempre maggior equilibrio interiore, indispensabile per gestire le problematiche della nostra vita quotidiana.

Tecniche antichissime sviluppatesi in Cina denominate “arte del nutrimento della vita” il cui scopo è quello di rafforzare e sviluppare le capacità energetiche di ogni individuo.

Il Tai Chi più che un “modo di tenersi in forma” è una pratica psicofisica per disciplinare il corpo e la mente ed elevare “l’essenza”. L’eredità del Tai Chi abbraccia più di quattromila anni e, benché talora le origini storiche si perdano nella notte dei tempi, appare chiaro che a tale disciplina vennero da subito riconosciute finalità “terapeutiche”, secondo l’antica pratica di associare gli esercizi alla medicina terapeutica e preventiva.

Il Tai Chi, adatto a tutti senza limiti di età, divenne presto un metodo di disciplina interiore, di concentrazione, di recupero e mantenimento della salute, di rafforzamento della volontà. I movimenti del Tai Chi sono aggraziati, il tempo di esecuzione è lento i suoi benefici numerosi. E’ una forma di esercizio fisico in cui non si deve impegnare forza muscolare. I miglioramenti dipendono dalla consapevolezza interiore e non dalla forza esteriore. Dietro ogni movimento di Tai Chi si trova la filosofia dello Yin e dello Yang.

Qi Gong

Il Qi Gong, come parte importante della Medicina Cinese, vanta delle origini risalenti ad alcuni millenni prima di Cristo. Gli antichi cinesi erano un popolo di coltivatori, che ha imparato i principi del Qi Gong, osservando i cicli di semina e raccolta, di nascita, crescita e morte. Un contadino coltiva le sue messi prendendosi cura di loro, assicurandosi che prendano il giusto nutrimento dalla terra e dal cielo, curando il suo campo. Come nella coltivazione, il Qi Gong richiede costante attenzione quotidiana. I primi stadi della pratica sono i più importanti per assicurarsi che i semi del Qi germoglino e mettano forti e profonde radici. Il Qi Gong, a partire da un lavoro sul corpo, sul respiro e sulla mente è fondamentale per lo sviluppo di una consapevolezza e conoscenza di sé, del proprio spirito e della propria energia. Il lavoro sul Qi comprende diversi livelli di esperienze e di conoscenza, secondo la finalità che ci si prefigge e secondo le necessità stesse del praticante. Il Qi Gong è una disciplina che permette l’aumento del potenziale energetico del praticante con tecniche semplici come il Tibao, il Chenbao, Piccola circolazione celeste, etc… La pratica del Qi Gong consente inoltre di sviluppare, migliorare e stimolare le capacità di sensibilizzazione, di visualizzazione, oltre che d’immaginazione; può aiutare a creare serenità, sicurezza guidando il pensiero ed il respiro per meglio evitare gli ostacoli che la vita ci pone davanti.

Lo Shiatsu è un’arte per conservare la salute, stimolare le proprie risorse personali , migliorare la vitalità ed il benessere. Attraverso le mani (Shi) si applica una pressione (atsu) perpendicolare, costante e concentrata che agisce su particolari punti chiamati tsubo, sulla rete dei meridiani energetici e sulle zone del corpo tra loro comunicanti ottenendo come primo effetto il rilassamento muscolare e quindi una miglior circolazione del sangue in tutto il corpo. Lo Shiatsu si esprime attraverso gesti essenziali e lenti regolati dal ritmo del respiro; è importante l’atteggiamento mentale che è connesso a due elementi fondamentali: la capacità di ascolto e l’intenzionalità intesa come capacità di guidare l’energia tramite la propria volontà. Tutti possono praticarlo e riceverlo a livello amatoriale decidendo passo dopo passo le varie fasi di approfondimento della tecnica secondo anche un percorso di evoluzione personale. Lo Shiatsu è una delle Discipline Bio Naturali (D.B.N.) in attesa di riconoscimento ufficiale attraverso la legge nazionale, la Regione F.V.G. ha già legiferato a tale proposito riconoscendo l’Albo Regionale degli Operatori Shiatsu.

Il tuina è l’insieme delle tecniche manuali tradizionali cinesi che attraverso: lo spingere, il premere, lo sfregare, il picchiettare, lo scuotere, il vibrare, l’impastare, stimola i canali energetici,regola lo ying e lo yang e attiva la circolazione del Qi o energia vitale. Letteralmente significa: tui spingere, na afferrare. Le basi teoriche sono costituite dalla Medicina Tradizionale Cinese che agisce a livello energetico individuando i disequilibri e gli ostacoli nel movimento del Qi.

Il Tuina si esprime attraverso il contatto con l’altra persona utilizzando una sequenza di metodi-stimolazioni basata su gesti ritmici ed energici, ma anche delicati e morbidi, costanti ed uniformi. Risvegliare la nostra forza vitale ci aiuta ad aumentare la sensazione di benessere influenzando positivamente gli aspetti fisici, mentali ed emozionali rafforzando così le capacità di difesa del corpo. Il Tuina prevede tecniche di automassaggio che svolte costantemente rendono più stabili i risultati ottenuti e creano maggiore consapevolezza del proprio stato di salute. Sia lo Shiatsu che il Tuina sono metodiche manuali che non prevedono l’uso di alcun strumento, originano dall’istinto naturale dell’uomo a portare le mani sulle zone dolenti del proprio corpo.

La MINDFULNESS (presenza mentale) è una tecnica per la riduzione dello stress basata sulla pratica della meditazione di consapevolezza. La meditazione orientata alla mindfulness MOM è più in generale utilizzata per migliorare il benessere psicofisico e la qualità di vita dei praticanti. Messa in atto attraverso un insieme di tecniche codificate (consapevolezza di respiro, corpo e mente), la mindfulness consiste nel porre attenzione al dispiegarsi dell’esperienza nel “qui e ora”, mantenendo un atteggiamento non giudicante. Essa permette di imparare a “fermarsi” per evitare di mettere in atto reazioni comportamentali talvolta inadeguate (schemi mentali automatici, tendenze alla ripetizione, riflessi condizionati, pregiudizi, ruminazione mentale) e rappresentazioni del sé inautentiche.

Il Closlieu è un particolare laboratorio di pittura, dove l’atto del dipingere è riportato alla sua essenza, alla sua semplicità. Vi è un solo strumento centrale, il tavolo/tavolozza, dove 18 colori con tre pennelli ciascuno, che aspettano di essere usati nel gioco libero del dipingere. Il Closlieu è un luogo protetto sottratto alle pressioni della vita quotidiana, in cui ci si incontra per fare un gioco fatto di libertà e struttura, in cui si pratica il giusto equilibrio tra le regole del gioco e la libertà. Il Closlieu è uno spazio di permanenza, che invita alla concentrazione, ove nulla distrae le persone. L’attività è condotta da un praticien formatosi agli studi e alla pratica di Arno Stern.